طريقة الأداء

اسحب المقبض نحو أسفل القفص الصدري واجمع لوحي الكتف من دون رفع الكتفين.

خطأ شائع

تدوير أسفل الظهر أو دفع الرأس للأمام.

ملاحظة المدرب

أبقِ الجذع هادئاً. الوزن يخدم الظهر، لا حركة الجسم.