طريقة الأداء

اسحب البار إلى أعلى الصدر مع إبقاء الجذع ثابتاً والمرفقين باتجاه الأرض.

خطأ شائع

التأرجح للخلف أو سحب البار خلف الرقبة.

ملاحظة المدرب

لا تحول الحركة إلى رو للخلف. توقف لحظة قصيرة في الأسفل.